ダイエット効果がある食品を紹介しています

食して痩せる

ダイエット理論

ダイエット理論

ダイエット効果がある料理を食べる順番とは

2019/1/26  

料理を食べる際にその順番を変えるだけでダイエット効果があります。 これは食べ順ダイエットとも呼ばれ極端な食事制限を行うこと無く痩せる効果があることからストレスが少ない食事療法です。 今回は食べる順番を ...

ダイエット理論

ダイエットでカロリー計算は意味が無いと言われる理由

2019/1/26  

ダイエットは「消費したカロリー>摂取したカロリー」となるようにするのが大原則と言われ、そのことからカロリー計算をしているダイエッターの方も少なくないと思います。 しかし一方でカロリー計算は意味が ...

ダイエット理論

ダイエット後のリバウンドの原因と予防を考える

2019/1/26  

ダイエットを行い一旦は体重を落とすことに成功してもすぐにまた元の体重またはそれよりも太ってしまうリバウンド。 ダイエットをした人の半数以上がリバウンドを経験してると言われているので結果としてはそのダイ ...

ダイエット理論

体重を減らしていく理想的なペースとは?急激な減量がNGな理由

2019/1/18  

ダイエットを始める前に短期間で痩せたいと多くの人は望みますが体重を減らしていくペースにはある程度の適正値があります。 それから逸脱し短期間で極端な減量をしてしまうと結果的にダイエットが失敗に終わってし ...

ダイエット理論

ダイエット初心者が陥りがちな典型的な失敗例5選

2019/1/18  

ダイエットは玉石混合、様々な情報が溢れており初心者は知識が無いのでどれが正しいのか理解できていません。 中には明らかにそれってどうなのっというような情報も拡散されることも少なくありません。 そこで今回 ...

ダイエット理論

ダイエット中も摂るべき良質な脂質とは?

2019/1/10  

油(脂質)は体に悪いというイメージを持っている人が未だに多いためかダイエット中に脂質を全てカットしてしまう食事制限をしてしまう人がいます。 結論から言ってこれは間違ったダイエット法です。脂質はダイエッ ...

ダイエット理論

ダイエットにおける食物繊維の重要性

2019/1/5  

ダイエットをしていると食生活がどうしても偏りがちです。 特に食物繊維はダイエットと深い関係があるので食事制限を行っていても食物繊維はしっかりと摂るべきです。 そこで今回は食物繊維の効果と豊富に含まれて ...

ダイエット理論

ダイエット成功の鍵を握る便の話

2019/1/3  

食べないダイエットをしていると便秘になる可能性が高くなり思うように体重が減らなくなることがあります。 いくらカロリーを抑えても排出されなければ体に蓄積されたままなのです。 逆に便秘が解消されただけで3 ...

ダイエット理論

GI値とGL値を理解してダイエットに取り入れよう

2019/1/2  

最近では糖質制限によるダイエットが広まっている影響もあり糖質と肥満の因果関係について注目されています。 その一つがGI値でありこの言葉自体は聞いたことがある人も多いと思います。 またGI値と併せて理解 ...

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ダイエット中なら避けた方がいい食べ物7選

2018/12/31  

ダイエットは極端な食事制限をするのではなく偏った食生活を見直すだけで効果があります。 言い換えれば太りやすい食べ物を避けることを心がければ自ずと低カロリーでバランスが良い食生活になります。 ヘルシーな ...

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